Hardloopschema – Hele marathon
Met dit schema train je voor je eerste marathon. Als je lange afstanden loopt is het extra belangrijk dat je goed eet en drinkt. Een gezond en gevarieerd eetpatroon is noodzakelijk om goed te presteren én herstellen. Groente en fruit mogen niet ontbreken op je menu en zorg dat je voldoende koolhydraten, eiwitten en goede […]
Hardloopschema – Halve marathon
Met dit schema bouw je van 10 km naar de halve marathon. Als je lange afstanden loopt is het extra belangrijk dat je goed eet en drinkt. Zowel voor de prestatie als het herstel. Groente en fruit mogen niet ontbreken op je menu, evenmin als koolhydraten, eiwitten en goede vetten. Drink gedurende de dag minstens […]
Hardloopschema – 10-15KM
Met dit schema bouw je van 10 km op naar 15 km. Als je na dit schema de smaak te pakken hebt kun je trainen voor de halve marathon.Vind je 15 km ver genoeg? Dit schema is ook geschikt om je snelheid op de 10 km en 15 km te verbeteren. Opbouw schema Dit schema […]
Hardloopschema – 5-10KM
Het mooie van hardlopen is dat als je eenmaal een goede basis hebt, het stukken makkelijker gaat. Vaak wil je dan opeens verder of harder lopen. Heb je het beginnersschema gevolgd en heb je de smaak te pakken? Met dit schema helpen we je naar de 10 km. Opbouw schema Drie keer per week trainen […]
Hardloopschema – Beginner
In dit schema wissel je hardlopen af met wandelen. Op deze manier kunnen je gewrichten, spieren en pezen rustig wennen aan de constante schokbelasting. Zo bouw je geleidelijk conditie op en voorkom je blessures. Opbouw schema Drie keer per week trainen geeft al een uitstekende progressie. Train om de dag, bijvoorbeeld op dinsdag, donderdag en […]